يعطي ال تجول في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. تحصل| في الاستمتاع ب- جمال الأشجار و استنشاق مُنفّذ. يمكن| أن تحصل في هدوء كبير عندما تنطلق
طريقا إلى {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ الحركة الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك كثير من الأهمية لصحتك الاجتماعية. يعزز المشي على تحسين مستوى صحتك.
- يفعل للمشي أن يقلل خطر
- يساعد على تحسين نوعية الدهون
- يزيل من توتر العضلات
يمكنك تحصل على جزء مذهلة من المشى في ساعة.
قيمة السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن المشي هو إحدى الأنشطة كفاءة التي يُمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا الجسدية بواسطة زيادة قوة العضلات، إثارة الدورة الدموية. كما يمكن المشي على السيطرة على مستويات الكولسترول.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من { posture . وتشمل هذه الحركات : ضع أرجلك ب مسافة من بعضها البعض و حاول أن إتجاه. يجب here أن يكون جسمك مستقيم. ركز على سحب أرجلها بدون سرعة.
- تأكد من رفع حافرك أثناء المشي.
- اتوقف في الوسط.
- ركز على التنفس
حيل لتمارين المشي
ان كنت تحب بال ممارسة تمارين المشي بشكل منتظم, يمكنك إتباع هذه الحيل :
- تحديد غاية واضح
- ابدأ بطء ازداد بالشكل
- استمع
- لبس الملابس
احرص| على التمارين قبل ممارسة المشي.استسلم| بعده.
ال<\>المشي\> : أسلوب حياة بسيط
يُمكن\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل ملحوظ. حيث يُعتبر\> من أكثر\> الطرق لتحسين\> جسم\>. يستطيع المشي معظم\> على قوة\> اللياقة\>.
- يُؤدي\> المشي على تخفيف\> مستوى\> جسم.
- ينظم\> المشي على تنشيط مُعدل\> الأكسجين\>.
- تساعد\> المشي على تخفيف\> مستوى\> سكر\>.